Sophrologie cabane enfant

Aujourd’hui je vous propose une sophrologie pour les enfants. C’est une activité que vous pouvez faire en famille. Elle ne dure que 7 minutes afin que les enfants puissent maintenir leur attention.

Avant de commencer, installez-vous dans un endroit confortable. Éteignez toutes les sources de distraction. Commencez par faire quelques respirations abdominales, ces respirations signent le début de cette parenthèse de détente.

Aidez votre enfant en le guidant.

Respirations abdominales : Installez-vous debout ou allongé sur le dos. Placez vos mains sur le ventre pour sentir qu’il se gonfle et qu’il se dégonfle. Inspirez par le nez lentement, et gonflez votre ventre à l’inspiration,  expirez par le nez en dégonflant votre ventre. Vous pouvez aider votre enfant en lui faisant imaginer un ballon qui se gonfle à l’inspire et qui se dégonfle à l’expire. Prêtez attention à l’air qui est plus frais quand vous inspirez et plus chaud quand vous expirez.

Ce fichier audio peut vous aider.

Poursuivez par la sophrologie. Restez installé confortablement, vous pouvez fermer les yeux ou fixer un point si cela est trop difficile pour vous. Tamisez la luminaire cela pourra vous aider à vous détendre.

Cette sophrologie, explore la détente et a pour but de créer un endroit sécure pour l’enfant. J’ai choisi comme image une cabane où l’enfant va pouvoir s’y réfugier pour se sentir en sécurité. Pour avoir un meilleur encrage des éléments sécurisants, il est important de faire l’exercice à plusieurs reprises.

Je vous retrouve bientôt pour vous proposer une sophrologie pour les parents. Dans ces temps difficiles il est très important que les parents cultivent leur détente également. Une famille fonctionne ensemble et l’état d’esprit des parents déteindra indéniablement sur les enfants.

Je vous souhaite un doux dimanche.